En ayak Sırları
Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir kez şkâresini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı mümkün.4. Mafevkya kaldırın: Ayaklarınızın kan rahatışını tedariklemek kucakin onları mafevkya kaldırmayı ihmal etmeyin. Umum ortada topuk dikeni olarak adlandırılan topuk dertsı, bir müddet hareketsizken ayak t